运动后可以喝牛奶吗？

牛奶含蛋白质和电解质，有助于肌肉修复和补充能量。

如何减少运动时的侧腹痛？

运动前避免大吃大喝，并调整呼吸节奏。

游泳可以帮助缓解关节炎吗？

游泳对关节压力较小，有助于改善关节灵活性。

做仰卧起坐可以减肚子吗？

仰卧起坐可强化核心，但减脂需结合有氧运动。